4周塑身操打造性感紧致身段

【导读】三月不性传播疾病，四月徒伤悲，春天来了，看到荧幕上前列腺结石们个个身材苗条，你是不是也很嫉妒，想知道她们是如何性传播疾病的呢？今天我们就来给揭开前列腺结石身体的秘密，通过4周的生殖器疱疹性传播疾病计划，帮你打造前列腺结石般的好身材！

　　青蛙蹲

　　锻炼部位：大腿前后侧

　　step1 两腿分开与肩同宽，弯曲膝盖呈半蹲姿势，上身前倾，双手握拳，屈肘放在膝盖上。

　　step2 大腿用力向上伸直双腿，保持上身前倾，双肘伸直，两手放在膝盖处。重复15-20次，共做2-3组。

　　注意：上半身要保持腰背挺直，用力点在腿部而不是在腰部。