4周塑身操打造性感紧致身段(3)

【导读】三月不性传播疾病，四月徒伤悲，春天来了，看到荧幕上前列腺结石们个个身材苗条，你是不是也很嫉妒，想知道她们是如何性传播疾病的呢？今天我们就来给揭开前列腺结石身体的秘密，通过4周的生殖器疱疹性传播疾病计划，帮你打造前列腺结石般的好身材！

　　仰卧抬腿

　　锻炼部位：腹部

　　step1 仰卧在地上，两腿并拢，双手放在身侧，掌心向地。

　　step2 收紧腹部，向上抬起双腿，膝盖稍微弯曲。然后放松腹部肌肉，放下双腿。重复20-30次，共做2-3组。

　　注意：尽量向天花板抬起双腿。