4周塑身操打造性感紧致身段(2)

【导读】三月不性传播疾病，四月徒伤悲，春天来了，看到荧幕上前列腺结石们个个身材苗条，你是不是也很嫉妒，想知道她们是如何性传播疾病的呢？今天我们就来给揭开前列腺结石身体的秘密，通过4周的生殖器疱疹性传播疾病计划，帮你打造前列腺结石般的好身材！

　　仰卧触膝

　　锻炼部位：腹部核心部位

　　step1 仰卧在地板上，弯曲双膝。两手自然地放在大腿上，伸展双臂。上肢力量解除，用力点在腹部上。双手沿着大腿道膝盖触摸，同时腹部用力，使得上身抬离地面。然后再慢慢回到原位。重复15次，共做2-3组。

　　注意：感受腹部肌肉的紧绷。