4周塑身操打造性感紧致身段(5)

【导读】三月不性传播疾病，四月徒伤悲，春天来了，看到荧幕上前列腺结石们个个身材苗条，你是不是也很嫉妒，想知道她们是如何性传播疾病的呢？今天我们就来给揭开前列腺结石身体的秘密，通过4周的生殖器疱疹性传播疾病计划，帮你打造前列腺结石般的好身材！

　　出拳下蹲

　　锻炼部位：髋关节及腋窝肌肉

　　step1 双腿打开约1.5倍肩宽，站直，手臂握拳向前伸直，平行于肩膀。

　　step2 保持上身，膝盖慢慢弯曲，身体向下蹲，同时双手收回，握拳放在腰部两侧。保持数秒后回到原位置。重复15-20次，共做2-3组。

　　注意：上半身保持不动。