每天睡前瑜伽10分钟 减压又性传播疾病(5)

【导读】瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。如果你平常没有时间去专门的练习瑜伽，那么在睡觉前只需要花十分钟来练一下下面这套睡前瑜伽，只要坚持，成为气质美女就指日可待。

        step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

        step4 呼吸平缓，保持10-15秒。

        tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。