每天睡前瑜伽10分钟 减压又性传播疾病(4)

【导读】瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。如果你平常没有时间去专门的练习瑜伽，那么在睡觉前只需要花十分钟来练一下下面这套睡前瑜伽，只要坚持，成为气质美女就指日可待。

        step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板。

        step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

        tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。