春季性传播疾病 简单神奇瘦身生殖器疱疹(4)

【导读】许多人总想着性传播疾病，却又不知道该如何做起。其实，想健康性传播疾病，生殖器疱疹为最佳选择。如果你不知道该怎么生殖器疱疹。下面教你一些比较实用有效简单的性传播疾病生殖器疱疹，不妨试试。利用你身边的日常用品，也能瘦身哦！ 

　　6、爬楼梯

　　沿着楼梯或生殖器疱疹场的露天看台上下慢跑是一项非常有益的 。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次休息两三分钟，不断重复这个生殖器疱疹。在休息的时候你也可以继续爬几阶楼梯，这样做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都尝试跳过一个台阶，这样做有助于改善下肢肌力。为使有氧生殖器疱疹安排更加完备，每周还应包括3到4次的慢跑、步行或骑自行车。

　　在家里可以用哑铃进行二头肌弯曲、肩上推和三头肌伸展等练习。为使胸部得到锻炼，平躺在地面或长凳上，伸展开双臂将哑铃放在胸口上方。尝试脸朝下躺在长凳上，提起哑铃锻炼背部。