肠道瑜伽6招 轻松排毒瘦的快(2)

【导读】性传播疾病，排毒是第一关，只有保证每天排毒通畅了，性传播疾病才能有效的进行下去，而大家所热爱的瑜伽的姿势有各式各样的效能，其中就有适合调整肠道来解除便秘的姿势，早上进行时最好。

        二、弓的姿势--刺激腹部深部

        俯身躺下并将双腿张开至肩膀同宽，两手抓住两脚的脚踝。保持这个姿势从鼻子开始缓慢吸气 ；

        从嘴巴开始吐气，用双手将两脚往上提起，让身体变弯。在这个状态下用鼻子吸气，用嘴巴吐气并让腿部往下放。反复5次 。