警惕：果汁比碳酸饮料更易发胖(3)

【导读】都市人为了追求健康开始选择果汁代替碳酸饮料，但是最近有研究发现果汁造成肥胖的几率并不会低于碳酸饮料，所以平时喜欢以果汁为主的女性更也应该正确的饮用。

　　选择饮料要看能量标示

　　能量值一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)，饮料中一般都不含蛋白质和脂肪，因此能量主要来自糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。事实上，不管是碳酸饮料、茶饮料还是果汁类饮料，从本质上来说就是“水+糖”，差别不大，过多饮用，都会给人体带来一定的负担，如果一瓶茶饮料能量值达到184千卡，按照热量值换算，喝一瓶相当于吃一两米饭，已经差不多达到人体每日摄取能量的十分之一了。

　　营养界有一个常用的换算概念，每百毫升百事可乐的含糖量为11克，喝一瓶600毫升的百事可乐，等于摄入了66克糖，而冲泡咖啡用的方糖，每颗含糖5克，喝这样一瓶可乐，相当于一次性吃了13颗方糖。