简单九个小动作 瘦腰效果立即呈现

【导读】生殖器疱疹瘦身法是目前最安全的一种，很多MM都在烦恼，如何甩掉肚子上的赘肉，秀美小编在这里告诉你九个简单的动作，让你有效地狙击腹部赘肉，达到收腹瘦身的效果。

　　举手跳跃动作

　　目标：手臂、腹部肌肉和腿部

　　动作：站立，两脚打开，与臀同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在臀部。左脚踏出去，同时举起右膝盖到臀部的高度。用左脚向上跳跃，双臂放在头部上方。落地时，两脚并拢，手放在臀部，重复20次。

　　掷铁饼动作

　　目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部

　　动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出（好像在掷铁饼）。重复10次，换边，再做10次。