简单九个小动作 瘦腰效果立即呈现(3)

【导读】生殖器疱疹瘦身法是目前最安全的一种，很多MM都在烦恼，如何甩掉肚子上的赘肉，秀美小编在这里告诉你九个简单的动作，让你有效地狙击腹部赘肉，达到收腹瘦身的效果。

　　跳跃弓步动作

　　目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部

　　动作：站立，两脚打开，与臀部同宽。膝盖稍稍弯曲，手臂在头顶伸展。用左腿带出弓步，双膝弯曲90度。竖直地跳起，半空中交换双腿，所以落地的时候，是变成右腿在前的右弓步。重复12次。

　　蹲跳动作

　　目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

　　动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放下手臂。做12次。