每天5分钟 速获丰胸细腰翘臀(4)

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　　２： 生殖器疱疹

　　A篇：

　　１）准备一张椅子及一张坐垫。椅子与坐垫的间隔约为一大步，两腿并拢跪在坐垫上，同时两手伸直扶住椅子的边缘，背部挺直。

　　２）肘部弯曲，上半身尽量向椅面倾斜至最大限度并静止，然后再恢复到动作１的姿势，注意背部要保持笔直，１０次为１组，重复３组，每组之间休息１分钟。